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肩こり解消には日常生活での対策が重要です
解消ポイント2
動かす
 
ひとつの姿勢を続けると、同じ筋肉ばかり緊張させてしまい、肩こりのもと。家事やデスクワークでは、最長でも2時間したら、ここで紹介している運動をしたり、立ってお茶をいれたり歩きまわるなどして、こまめに動きましょう。
 下半身の筋肉をつけることで、首や肩にかかる負担を吸収でき、肩こりの解消に役立ちます。駅やオフィスではなるべく階段を使う、ランチタイムに5分でも散歩をする、などを習慣に。運動ではなわとび、エアロビクス、水泳、ダンスなどがおすすめ。逆に、筋肉をアンバランスに使うゴルフやテニスは、首に負担をかけてしまう恐れがあります。

 
| チェキラ☆ | 08:35 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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